na jakie

Jakie ćwiczenia polecasz na głowę krótką bicepsa? Z wąskim, czy szerokim chwytem?

Runner21,Mahler panowie na bicepsy wykonuje podstawowe ćwiczenia,dwie strony wstecz wkleiłem kila które wykonuje.Wiele nie wymyslam uważam że im prostrze ćwiczenie tym skuteczniejsze,zmienim ilość wykonywanych ruchgów lub wykonuje serie łączone.Jakie ćwiczenie polecam ? wąskim chwytem ,ale szczerze nie pamiętam kiedy ćwiczyłem bicepsy sztangą [...]

No Przemek mistrzu filmik super trening fajny no i jaka rzeźba w ręce już 50cm będzie no i jakie medale IFBB moje gratulacje!! i szacunek dla ciebie! dorównujesz takim, jak Dexter J. czy nawiet Victor M. czy Johnie J. !!!!! kiedy się wybierasz na Mr.OLYMPIA do USA???, proszę cię też mistrzu o małą pomoc moja waga nadal stoi w miejscu czyli 76-78kg [...]

Wlasnie tego ciężko mi sie dorobić Przemku bocznej części tricepsa co stosujesz na ta partie miesniowa (jakie ćwiczenie?) ,forma super no i te podzialki pociecie

Mówi się jakie śniadanie taki cały dzień,moje jest bardzo dobre. W składzie mojego śniadania znajduje sie 30g płatków owsianych zwykłych,8 białek z tych składników robie omleta. Nastepnie wrzucam go na talerz i smaruje masłem orzechowym 15 g. Pyszne polecam. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e2d3b2bae820489dafc6b7272c099fc1.JPG

ja też lubię słodycze i mam takie dzień np sobotę w który pozwalam sobie na różne słodkości ,trening ud to powodzenia przemku bo wiem jakie jest uczucie posolidnych przysiadach ze sztangą;-)

Jeszcze jedno na pewno nie ostatnie: Czy ziemniaki po treningu dają rade? Jakie jęśc mieso gotowane, smażone, może pieczone, duszone - nie najlepszy ze mniekucharz? co wpiepszać aby zaspokoic uczucie głodu? Kiedy szamać banany, czy w ogóle zrezygnować? pozdrawiam.mdtr

[...] sprawa suplementów . Do tej "pseudo" diety mam troche efki jeszcze i szukam czegoś jeszcze . Na allegro znalazłem zestaw ponoć na rzeźbe hmb+cm3 , trochę jeszcze o aminokwasach poczytałem oraz glutaminie . Jakie zestawienie mogło by być najlepsze i jakie produkty ( tylko bez przesady jeśli chodzi o cene --> ograniczone fundusze )

Witam PRzez ten dosc spory kawalek czasu nauczylam sie troche lepiej komponowac swoja dietke Rozpisze Ci mniej wiecej co jem a potem powiem jakie rezultaty (nie bede podawac gramatury posilkow bo i tak to Tobie raczej nie przyda sie). - I Sniadanko: platki owsiane, mleko 0,5%, twarog chudy, nasiona slonecznika, orzechy wloskie - II sniadanko (w [...]

A jakie ja mam doświadczenie, możecie mi wytłumaczyć ? Zapraszam na SFD w sieci IRC: #sfd - instrukcja jak wejść: http://www.area57.one.pl/irc/ Najaktywniejsi na kanale: http://www.6irc.net/~bosman/ "W SFD w regulaminie jest ze kto obraza i wywoluje zadymy albo jedzie na moderatorow to ma prze***ane" Szeryf w miasteczku [...]

W takim razie przysiady wprowadzę przy okazji następnej wizyty ns siłowni. Pomału wczytuję się w forum, widzę, jakie błędy popełniałam, zwłaszcza jak analizuję swoje jedzenie. Jem generalnie mało kalorii, ale jakoś źle komponuję posiłki. Mam nadzieję to wszystko zmienić, ale najpierw muszę obcykać trochę teorii. Wczorajszy dzień miałam cały w [...]

Nie widzę powodów ku temu żeby unikać pieczywo. Warto bez wapienia wiedzieć jakie pieczywo jest lepsze pod względem jakości, a jakie jest gorsze. Na pewno lepszym wyborem będzie to z mąki żytniej, razowej, orkiszowej, gryczanej, owsianej, graham, czy pumpernikiel. Poza tym, lepiej jakby nie było gąbczaste. Polecam czytać składy produktów. Więcej [...]

no raczej nikt taki fotkami by sie nie podniecił jakie tu wkleiłam Z własnych spostrzeżeń wiem jak z kims rozmawiam, chciałabym miec jakis obraz tej osoby w głowie--- chyba logiczne??? Ogólnie na celu miałam również ocenć członków forum. Natomiast gdybym chciała tu kogos podniecic heheh wkleiłabym ostrzejsze fotki, które byc moze tu sie [...]

[...] i jak dobrze przez te 19 lat zadrzylem zauwazyc to skoro na fotce widze kapiacych sie ludzi, platforme ratownika... to wydaje mi sie ze to plaza nad jeziorem... jakie to jezioro? Wyglada znajomo, to gdzies na mazurach? Bo tam u was chyba malo takich jeziorek? Pamiętaj o tym ,że arkę zbudowali amatorzy, a najlepsi fachowcy stworzyli [...]

[...] a potem wykonywać tak samo dobrze tylko odpowiednio szybciej). Trening przeważnie kończy się sparingiem grapplingowym - dozwolone są wszystkie duszenia, chwyty i dźwignie jakie znamy (oczywiście tak, żeby nie zrobić nikomu krzywdy). Zdarza się czasem dostać lekko w twarz, jednak z reguły nie są to ciosy zbyt bolesne (z drugiej strony to nie są [...]

Proszę bardzo oto moja "dieta" ponotowałem sobie co jesc i kiedy z poradnika dla początkujących : Śniadanie: płatki owsiane* z mlekiem(gotuje),łyżka oliwy z oliwek, kawałem warzywa np marchewki 2 Śniadanie (w szkole) 3 kromki składane (z chleba razowego) z serem i szynką do tego kawałem marchewki i jabłko Obiad : ryż/kasza/ziemniaki z [...]

[...] wiec nawet za malo. Argi i cytru najwczesniej bede mogl kupic za 2tyg. Co do węgli to jak mam zamienić wysokie ig na niskie skoro i tak mam tylko 1800kcal a jedyne wrgle jakie jem to w sumie ziemniaki i 2 garsci makaronu. A z tluszczy to moge odstawic tylko orzechy, ktorych jem tylko garstke i to nie zawsze po za orzechami jem jajecznice ale [...]

[...] (dane logowania jak tu) i wkleiła tutaj zrzut tego dnia. dieta to sposób odżywiania. wybierz jakiś dzień, np. dzisiejszy, chodzi o to żeby zobaczyć jak jadłaś do tej pory, jakie masz zwyczaje. czasami wyeliminowanie pewnych produktów, albo manipulacja ilością białka, ww, tłuszczu może przynieść pierwsze efekty. Zmieniony przez - eveline w dniu [...]

[...] to-cos-skutecznego, Co-myslicie-o-treningu- do Navy SEALs ?? http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_kandydat%C3%B3w_do_Navy_SEALs-t462724.html jesli-polecacie-to jakie-dalibyscie-przerwy-miedzy-seriami?? no-i-te-puste-miejsca-przy-brzuszkach-pompkach-itd. oznacza-przerwa-czy-ilosc-z-dnia-poprzedniego?? [...]

[...] mniej przykładam się do liczenia kalorii. W listopadzie ważyłem 84kg) planem z tematu https://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html (w nawiasie jakie w tym momencie ciężary zakładam): Trening 3x w tygodniu: środa, piątek, niedziela Przysiad ze sztangą na plecach (70kg 5serii/12powtórzeń) Wyciskanie sztangi leżąc [...]